本文摘要：“一年之计在于春”，春季万物衰退，堪称道家的好时节。

“一年之计在于春”，春季万物衰退，堪称道家的好时节。春季道家，轻在养肝，休养肝脏不仅在饮食、生活上有所留意，同时也要维持开朗的情绪。

那么，春季如何养肝呢？从以下6个方面为你支招。　 1.留意御寒　　尽管天气转好，御寒还是很最重要。春天因气候变化大，再加阳光普照，经常让人忽视初春的反复无常与严寒。

因此衣着最差渐渐增加，不要一下子披上夏季的短袖短裤，寒邪伤肺，更容易造成鼻塞、腹痛、发烧等，特别是在中老年人不要意图减半穿衣服。　　2.运动要“快”　　春暖花开之时，正好可以重新补充身体的阳气。起早于运动，舒筋活络也是水土保持肝脏的方法之一。

由于冬天运动较为较少，身体的多项机能还在“休眠”，因此春天运动要“快”，更加合适自由选择散步、跑步、游泳等舒缓运动。　　3.确保睡眠中　　“一年之计在于春”，春天是一年里顺利的开始，而在春天想维持精力，睡眠中是必需确保的。

睡眠中是人类自身对脑和整个神经系统的有效地调节，在高质量睡眠中状态下，体内经常出现一系列不利于生理、生化的变化，起着祛病延年的起到。　　4.心情舒畅　　春季万物衰退，宜心态祥和，不利于肝气舒达。

旅游是一个方法，去找三五好友郊游踏青，让休息已幸的精神感官，在自然环境中新的衰退。也可以卖一把甜香的水仙花、风信子回家，将春天的信息带进室内。

　　5.必要饮水　　睡觉对于身体来说，是总有一天不过时的养生之道。多喝水可减少循环血量，不利于肝和新陈代谢废物的回避，并可减少新陈代谢产物、毒物对肝的伤害。补水还不利于腺体，特别是在是胆汁的黏液。

　　6.养肝饮食　　春天肝气充沛，比较影响脾胃的消化吸收功能，因此饮食上仍以酸甜居多。绿色蔬菜是最差的春季食物。

蔬菜不含维生素和微量元素，刚好可以补足冬季的摄入严重不足。譬如，春天出产的菠菜嫩极味美，亦有养血功效，是一个不俗的自由选择。春天不必须尤其进补，可搭配莲子、芡实、薏仁、花生、核桃、燕窝、猪肝等平性食物。

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